A dieta é amada

10 Junho 2025

De grande popularidade são dietas “de alta velocidade”, envolvendo perda de peso rápida e significativa em 7 dias. Na maioria das vezes, sua dieta é monótona quando você precisa usar qualquer produto específico a semana toda. Mas há um complexo de potência completamente equilibrado, destinado à perda de peso operacional. É chamado de dieta "amada".

Caracterização da sua dieta favorita

No contexto de inúmeras opções de nutrição adequada para perda de peso, a dieta é distinguida. Ela tem uma abordagem completamente única para a construção de uma dieta semanal. Essa forma da dieta combina vários mono-diários, embora não forçando a comer apenas um. Vários dias de descarga condicionalmente são adicionados aos produtos habituais, quando a dieta é preenchida com vários líquidos.

Esta dieta ganhou sua popularidade por vários motivos.

Em primeiro lugar, é eficaz. A dieta existente permite que você perca rapidamente peso, até o final da semana, você pode lançar até 10 kg.
Em segundo lugar, praticamente exclui a sensação exaustiva de fome. O menu é compilado em uma variedade de refeições de alimentos por dia pode ser mais de 5 vezes.
Em terceiro lugar, a versão principal da sua dieta favorita é uma maneira suave de perder peso.

Outra característica desse complexo não é a necessidade estrita de aderir ao menu declarado. Os produtos permitidos podem ser combinados em seu gosto pessoal. Uma dieta amada pode cair apenas se o número de calorias por dia exceder significativamente 1000, e nem todos os produtos proibidos forem excluídos da dieta.

Prós, contras e contra -indicações

Esta dieta não é em vão escolher muitas pessoas que procuram se livrar de quilos extras.

Seus principais aspectos positivos:

Perda rápida de peso (você pode cair até 10 kg em 7 dias), depois de deixar a dieta, o peso praticamente não é ganho;
uma diminuição no volume de partes dos alimentos e após o curso, pois em uma semana o estômago é ligeiramente reduzido;
Durante a perda de peso, o corpo é limpo;
A dieta é menos estressante do que várias formas de monodieta;
O número de refeições pode ser mais de 5 vezes;
Durante a emissão expressa, você pode usar uma pequena quantidade de óleo (vai como um molho para saladas);
A dieta é extremamente pouco em tempo, porque não será tão difícil resistir;
A saída da dieta já começa no sétimo dia, isso simplifica claramente o processo de retornar à dieta usual.

No entanto, essa abordagem também possui recursos negativos. As principais desvantagens desta dieta:

A nutrição é insuficientemente equilibrada, os dias de descarga alternados e comuns podem esgotar o corpo;
Durante uma dieta, geralmente é a necessidade de adicionar farelo, complexos vitamínicos e aditivos bioativos à dieta, em alguns casos, podem ser necessários medicamentos lamentados;
Muitas vezes, a dieta é acompanhada por fraqueza grave, tontura, sonolência, constipação, náusea, dor de cabeça, irritabilidade, dor no estômago;
Metabolismo, metabolismo pode desacelerar e também há um risco de saltos na pressão arterial;
A dieta requer alguma preparação;
Durante uma semana, você terá que excluir um esforço físico pesado, atividade excessiva e reduzir a duração da aptidão, esportes.

Apesar de sua própria popularidade, sua dieta favorita tem contra -indicações bastante sérias.

Contra -indicações

Diabetes.
Gravidez, período de alimentação.
Doenças intestinais (colite, disbiose), estômago (úlcera, gastrite), distúrbios no trato digestivo.
Doenças renais e hepáticas.
Hipertensão.
Doenças imunológicas, imunidade reduzida.
Insuficiência cardíaca.
Reações alérgicas.
Passou doenças ou outros cursos de dieta, a partir do momento em que 2-3 meses não se passaram. Bem como o período pós -operatório, especialmente com efeitos cirúrgicos na cavidade abdominal.
Depressão clínica.
Transtorno do comportamento alimentar.

Durante o período de perda de peso, também podem ser observadas exacerbações de quaisquer doenças existentes do tipo crônico, a anemia é possível, um aumento na acidez do estômago, azia.

Regras básicas

Isso não quer dizer que a dieta favorita tenha uma enorme lista de regras estritas, cuja violação está repleta de zero resultado até o final da semana. Mas há nuances.

Você precisa sentar -se em uma dieta após alguns dias de preparação. Inclui uma correção da dieta, quando produtos de farinha, açúcar e doces são gradualmente excluídos, produtos mais úteis são adicionados e as porções são reduzidas. Será útil limpar o intestino com água e a adoção do laxante.
O humor psicológico é muito importante. Durante a dieta, fortes situações estressantes devem ser evitadas.
É melhor escolher um momento "favorito" para a dieta, quando você não precisa fazer viagens de negócios, mudar a rotina diária usual, carregar -se física e mentalmente.
Por 7 dias, produtos “prejudiciais” cheios de gorduras, carboidratos rápidos, devem ser excluídos da dieta. Devemos abandonar sal e especiarias. Remova também banana, mangas, uvas, abacates do uso, pois são frutas muito altas. As batatas ricas em amido incluem produtos proibidos. Frita de frutas feitas em casa deve ser diluída metade para diminuir o teor de calorias.
O menu individual é compilado de forma independente, mas com base no plano aproximado da dieta.
A saída da dieta envolve pelo menos mais uma semana no formato de nutrição adequada, com uma restrição na quantidade de alimentos por dia. Doces nesta fase não devem ser introduzidos.
Todos os dias você precisa beber uma quantidade suficiente de água filtrada ou mineral limpa. E as partes dos alimentos tornam modestas para que a quantidade permitida de produtos seja dividida em vários estágios. Isso evitará uma fome severa.
Ao longo do curso, é recomendável monitorar cuidadosamente o estado da saúde. Não vale a pena remover completamente a atividade física, mas é aceitável apenas em uma versão leve e quando a condição geral permitir.

A contabilização dessas regras facilitará a semana de sentar em uma dieta, ajudará a alcançar o resultado desejado em perda de peso.

O primeiro, o terceiro e o sexto dia são descarregando. Os "dias de bebida". Durante esse período, o corpo é limpo. E você pode usar todos os tipos de líquidos em quantidades ilimitadas. O primeiro lugar entre eles, é claro, é ocupado pela água. Outras opções aceitáveis para dias sem comida sólida:

caldos de baixo gordura, apenas naturais, sem cubos;
Coquetéis de frutas e laticínios;
sucos diluídos, moussses, compostos sem açúcar;
bebendo iogurtes, kefir de um centor único;
Chá preto, verde, vermelho e chás de ervas sem açúcar, mel ou geléia;
Sopa e café são aceitáveis.

O segundo dia é um dia em vegetais. Durante esse dia, você pode se sentir vegetariano, usando apenas verduras, vegetais. Os pratos podem ser completamente diferentes, mas sem a adição generosa de sal, especiarias, temperos e uma enorme quantidade de óleos diferentes. Os salusos são excluídos da mesma maneira que as batatas. A ênfase principal entre os vegetais deve ser obtida por brócolis e repolho, uma vez que são esses produtos que são as gorduras acumuladas primeiro -clássicas.

O quarto dia é um período de frutas. Muitos nutricionistas são aconselhados a reorganizar o dia em vegetais em vegetais no dia da fruta. Desde então, depois de "dia sem comida", o amado será mais fácil entrar no modo de dieta. Além de frutas de calorias proibidas, todo mundo é permitido aqui. Você também pode usar o purê de frutas diluídas, o purê de frutas. É permitido comer cerca de 3 kg de várias frutas por dia. É aconselhável fazer com que a principal ênfase nas maçãs, kiwi e frutas cítricas, elas estão melhor lutando com quilogramas extras.

Quinto dia - adicione alimentos de proteína. Você não deve comer até o despejo neste dia, caso contrário, poderá trazer anteriormente os esforços anexados ao resultado zero, além de agravar bem -estar. Dentro da estrutura da dieta para este dia, é permitido:

frutos do mar e peixes (apenas baixa gordura) de qualquer forma;
carne de aves (frango, peru);
Ovos, um pouco de queijo cottage, laticínios e iogurtes limpos.

O sétimo dia é o começo da saída da dieta, uma dieta equilibrada. No decorrer do dia inteiro, é permitido combinar produtos que foram permitidos nesta dieta semanal. As portações também devem ser pequenas, o efeito da nutrição "triturada" é importante para economizar e esticar após mais alguns dias.

Durante toda a semana, você precisa beber mais de 2 litros de água limpa diariamente e também não excluindo chás da dieta. IMPORTANTE: A água deve estar quente.
Para facilitar o seu menu pessoal de uma dieta semanal, você pode confiar na próxima opção.

Menu detalhado

O primeiro dia

Café da manhã: chá, coquetel de leite ou 200 ml de kefir.
Almoço: Sopa baixa, caldo.
Snack: Home sem açúcar compota ou diluído com água 1: 1 fresco.
Jantar: iogurte sem corantes ou um copo de leite quente.

O segundo dia

Café da manhã: um par de pequenos tomates ou pepinos.
Almoço: Salada de luz de repolho com outros vegetais.
Snack: um par de pedaços de um vegetal selecionado individualmente.
Jantar: Coa estofada de uma mistura de vegetais sem especiarias ou sal.

O terceiro dia

Café da manhã: kefir ou geléia sem adoçantes.
Segundo café da manhã: leite.
Almoço: caldo no frango.
Snack: um pouco de iogurte puro.
Jantar: Sour -Milking passa bebendo.

DIA QUARTO

Café da manhã: duas frutas cítricas.
O segundo café da manhã: purê de uma mistura de frutas, ou fresco, ou kiwi, ou uma laranja.
Almoço: cortando várias frutas, que podem temperar com iogurte.
Snack: Várias peras, maçãs ou kiwi.
Jantar: Uma pequena xícara de leite aquecido.

O quinto dia

Café da manhã: Vários ovos cozidos.
Segundo café da manhã: frutos do mar ou um pedaço de peixe.
Almoço: feijão cozido ou ervilhas com peru, frango.
Snack: 2-3 colheres de sopa de queijo cottage com baixo teor de calorias ou cinzas.
Jantar: O queijo duro é alguns pedaços ou uma xícara de leite.

O sexto dia

Café da manhã: Decocção de chá ou ervas, 200 ml de kefir ou iogurte único.
Segundo café da manhã: Frish Citrus ou Mousse de Kiwi.
Almoço: um pequeno prato de caldo magro.
Snack: geléia em casa sem açúcar.
Jantar: Uma caneca de leite quente.

O sétimo dia

Café da manhã: café ou chá preto, duas colheres de sopa de queijo cottage ou 2 ovos "frios".
Segundo café da manhã: uma pequena fruta para escolher.
Almoço: sopa com cereais, por exemplo, com arroz.
Snack: Novamente, uma fruta ou diluído fresco.
Jantar: Corte de legumes com manteiga.

Versão dieta "dura" adicional

Aqueles que, por várias razões, não podem usar o plano principal dessa dieta, podem escolher uma opção adicional. Não pode ser chamado de método poupador, no entanto, sua eficácia permanece no topo.

E mais uma diferença da maioria das dietas desse tipo: no modo de menu "duro", a presença de álcool é permitida. Aqueles que não querem consumir vinho podem substituir esta bebida por suco de granada natural.

Menu simples, mas rigoroso, por sete dias

1º e 2º DIAS: Uma bebida abundante que consiste em Kefir filtrado, parado e sem gordura.

3º dia: o uso de diferentes variedades de maçãs na quantidade total de até 3 kg durante o dia. A substituição de maçãs por frutas cítricas ou kiwi é permitida. Ao mesmo tempo, também é importante beber muitos fluidos e garantir que a dor gástrica e a azia não ocorram devido ao aumento da acidez.

4º, 5º e 6º DIAS: O menu mostra apenas carne de aves (frango ou peru). É desejável que os pratos acabados sejam combinados, cozidos.

7º dia: o álcool é adicionado ao vinho vermelho-vermelho ou branco, que deve ser bebido em um copo pequeno em cada refeição. O cardápio também contém várias variedades de queijo sólido e baixo de gordura (30 gramas de cada vez).

A saída da dieta rígida deve ser gradual, sem carga excessiva no sistema digestivo. Durante a semana, você definitivamente deve tomar complexos vitamínicos equilibrados para aumentar o tom e melhorar bem -estar. Se você se sente confortável por um pute duro, um estrato para experimentar a dieta americana em Hill.

A dieta "amor" é uma medida de emergência na luta contra o excesso de peso, apesar das contra -indicações e das desvantagens presentes, é o mais confortável possível. Os resultados alcançados poderão permanecer por um longo tempo e, para corrigi -los, permitirão nutrição adequada após passar o curso da perda de peso.